La bebida nocturna que podría ayudarte a bajar de peso, según la ciencia
Escrito por Destacados Líderes, México, Staff – 3 de noviembre de 2025
Dormir es una de las actividades más importantes para mantener la salud general del cuerpo, pero ¿sabías que también puede influir en tu peso? De acuerdo con investigaciones recientes, el metabolismo no se detiene mientras dormimos, y ciertos hábitos nocturnos —como elegir la bebida adecuada antes de acostarse— pueden marcar una diferencia en los resultados de pérdida de peso.
Diversos estudios científicos han analizado cómo el consumo de ciertas bebidas antes de dormir ayuda a mejorar el metabolismo, la digestión y la calidad del sueño, factores que en conjunto favorecen la quema de grasa corporal.
Entre las más recomendadas por especialistas destaca la leche tibia baja en grasa, que contiene triptofano y calcio, compuestos que promueven la relajación y el descanso profundo. Dormir bien regula las hormonas del hambre —como la leptina y la grelina—, evitando los antojos nocturnos y el exceso de consumo calórico al día siguiente.
Otra opción es el té de manzanilla, conocido no solo por sus propiedades relajantes, sino también por mejorar la digestión y reducir la inflamación. Un sistema digestivo equilibrado contribuye a un metabolismo más eficiente durante la noche.
El té verde descafeinado también aparece en la lista. Su alto contenido de antioxidantes, especialmente catequinas, ayuda a mejorar la oxidación de las grasas. Sin embargo, se recomienda optar por versiones sin cafeína para no alterar el sueño.
Por su parte, el agua tibia con limón y una pizca de jengibre puede favorecer la depuración del organismo y estimular la digestión antes del descanso, siempre que se consuma con moderación.
Los especialistas advierten que estas bebidas no son una solución mágica para perder peso, sino complementos a una dieta equilibrada y un estilo de vida activo. Beberlas con regularidad, junto con una rutina de sueño adecuada, puede mejorar los resultados y promover una sensación general de bienestar.
El cuerpo continúa trabajando incluso mientras dormimos; la clave está en proporcionarle las herramientas adecuadas para hacerlo de forma eficiente. Una simple taza antes de dormir podría ser el impulso que tu metabolismo necesita para empezar a transformarse.