Ni proteína ni café: Así puedes tener más energía durante el día

Muchos recurren al café para sentirse con energía durante el día, pero la ciencia ha demostrado que existe una forma más efectiva y saludable de lograr este efecto.

Las opciones más comunes para sentirnos con energía suelen ser una taza de café o un batido de proteína. Sin embargo, un nuevo estudio encontró una alternativa más efectiva para mantenernos despiertos y con suficiente energía para cumplir con nuestras tareas diarias.

El problema con la cafeína

Aunque la cafeína, ya sea a través del café o de bebidas energizantes, proporciona un subidón de energía, este efecto no dura mucho y puede venir acompañado de efectos secundarios como ansiedad, latidos cardíacos acelerados y presión arterial alta. Esto ocurre especialmente si se excede la dosis diaria recomendada, que es un máximo de cuatro tazas al día.

¿Qué hacer para tener más energía durante el día?

Un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity analizó a 76 adultos del Reino Unido, de entre 50 y 83 años.

Los resultados demostraron que realizar 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso, como una caminata a paso rápido o andar en bicicleta, es una forma más efectiva de sentirnos despiertos y de mantener esa energía a lo largo del día.