¿Qué es la felicidad? 7 consejos para ser más feliz en 2025

La felicidad es un concepto que todos buscamos, pero que rara vez logramos definir con precisión.

¿Es vivir sin preocupaciones? ¿O se trata de mantener la calma a pesar de los problemas cotidianos?

Lo cierto es que algunas personas parecen estar predispuestas a ser más felices que otras. Sin embargo, la felicidad no es algo que simplemente ocurre: todos podemos adoptar hábitos que nos ayuden a atraer más bienestar a nuestras vidas .

A continuación, encontrarás 7 consejos respaldados por estudios científicos que podrían ayudarte a ser más feliz en 2025 .

1. Cultiva la amistad a lo largo de la vida

La amistad es una fuente clave de felicidad a cualquier edad, pero en la adultez puede volverse aún más valiosa.

Si bien las personas mayores suelen reducir su círculo social para enfocarse en sus relaciones más cercanas, los expertos sugieren que mantenerse abierto a nuevas amistades puede aportar beneficios únicos .

  • Las amistades no están basadas en la obligación , como en el caso de la familia, por lo que suelen ser más divertidas y menos tensas.
  • Con el tiempo, nos volvemos más sociables, agradables y conscientes de la importancia de la alegría en nuestras vidas.
  • La amistad mejora la salud mental, el funcionamiento cognitivo y el bienestar físico .

Si te cuesta hacer amigos, intenta compartir experiencias significativas . Ver juntos un eclipse solar o asistir a un evento especial puede fortalecer vínculos y generar emociones positivas.

2. Practica la "confelicidad"

La compasión nos permite conectar con los demás en tiempos difíciles, pero la verdadera felicidad en las relaciones también implica saber celebrar los éxitos ajenos .

Este concepto, conocido como "confelicidad" (felicidad compartida), es esencial para mantener lazos fuertes.

  • Apoyar activamente las buenas noticias de tus amigos fortalece la amistad.
  • Responder con indiferencia o poco entusiasmo puede debilitar las relaciones.

Así que la próxima vez que un amigo tenga un logro, pregunta, celebra y comparte su felicidad .

3. Hazlo de forma voluntaria

Ayudar a los demás no solo beneficia a quienes reciben la ayuda , sino que también puede mejorar tu propio bienestar.

Estudios han demostrado que el voluntariado:

  • Reduce el dolor crónico y la depresión .
  • Aumenta la sensación de propósito y satisfacción .
  • Es una forma de "prescripción social" , que algunos médicos recomiendan como alternativa para mejorar la salud mental.

Cuidar animales, plantar árboles o participar en proyectos comunitarios puede ser una excelente manera de incrementar tu felicidad.

4. Conéctate con tus ancestros

Saber de dónde venimos puede fortalecer nuestra identidad y bienestar emocional .

Investigaciones sugieren que conocer la historia de nuestra familia nos ayuda a:

  • Sentimos más resilientes ante la adversidad.
  • Desarrollar una mayor gratitud y sentido de perspectiva .
  • Reforzar la sensación de pertenencias y control sobre nuestra vida .

Investigar tu árbol genealógico o escuchar historias familiares puede ser una experiencia enriquecedora y reconfortante.

5. Escribe una lista de gratitud.

Tomarse unos minutos para escribir tres cosas positivas cada día puede hacer una gran diferencia en tu felicidad.

Pueden ser eventos importantes, como aprobar un examen o recibir buenas noticias , o momentos simples, como disfrutar de un atardecer o reencontrarte con un amigo .

La práctica constante de la gratitud ha demostrado ser una herramienta poderosa para mejorar el estado de ánimo.

6. Anticipa actividades divertidas

Investigaciones con animales han revelado que la expectativa de una experiencia placentera puede ser tan gratificante como la propia actividad .

En humanos, esto significa que esperar con entusiasmo eventos futuros puede hacernos más optimistas.

  • Planear un viaje, una cena especial o una salida con amigos puede elevar el estado de ánimo incluso antes de que ocurra.

7. Acepta la vida como es

Curiosamente, obsesionarse con la felicidad puede ser contraproducente .

Estudios han demostrado que quienes se presionan demasiado por ser felices pueden terminar sintiéndose más solos y frustrados .

En su lugar, los expertos recomiendan adoptar una mentalidad más estoica , entendiendo que la vida tiene altibajos naturales .

A veces, la clave está en aceptar el presente sin expectativas irreales y disfrutar los pequeños momentos sin forzar la felicidad.